Diet Sehat Vs Diet Cepat – Diet untuk sehat tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah malnutrisi serta melindungi diri dari risiko penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, kanker, dan stroke. Ketika kamu memutuskan untuk diet, ada baiknya kamu lebih mengutamakan ke faktor kesehatan bukan durasi penurunan berat badan.
Diet sehat bisa jadi membutuhkan waktu untuk lebih lama ketimbang diet cepat, tapi ini akan mempertahankan berat badan untuk jangka panjang. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan lainnya dengan menjalani diet sehat.
Cara Menjalankan Diet Sehat
Bisa jadi ini menjadi pertanyaan umum, bagaimana cara menjalankan diet sehat untuk bisa bertahan lama?
1. Banyak Makan Sayur dan Buah Diet Sehat
Ini adalah salah satu diet sehat terpenting. Sayuran dan buah dikemas dengan nutrisi (antioksidan, vitamin, mineral, dan serat) dan membantu menjaga berat badan untuk sehat dengan membuat kenyang lebih lama.
2. Mengonsumsi Gandum Utuh Diet Sehat
Makanan seperti biji-bijian utuh termasuk roti dan kerupuk gandum utuh, nasi merah, quinoa, oatmeal, dan barley sangat direkomendasikan. Makanan gandum utuh memiliki serat, protein, dan vitamin B bisa membantu tetap sehat dan kenyang lebih lama.
3. Mengonsumsi Makanan Berprotein
Makanan berprotein sala satunya polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, minuman kedelai, ikan, kerang, telur, unggas, daging merah tanpa lemak, susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak, kefir rendah lemak, serta keju rendah lemak dan natrium.
4. Membatasi Makanan yang Diproses
Makanan dengan proses tinggi adalah makanan untuk diolah dari sumber makanan aslinya dan memiliki banyak bahan tambahan. Selama pemrosesan, sering kali nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat di tiadakan, sementara garam dan gula ditambahkan.
5. Menjadikan Air sebagai Minuman Utama
Air putih bermanfaat buat kesehatan dan meningkatkan hidrasi tanpa menambahkan kalori ke dalam makanan. Minuman manis menjadi minuman energi, minuman buah, dan kopi beraroma memiliki banyak gula dan mengandung sedikit atau bahkan tidak memiliki nilai gizi.
6. Hindari Jus Buah, Meskipun 100 Persen Jus Buah
Meskipun jus buah mempunyai beberapa manfaat dari buah (vitamin, mineral), ia memiliki lebih banyak gula daripada buahnya dan lebih sedikit serat. Jus buah tidak bisa dikonsumsi sebagai pengganti buah-buahan.
Tidak Hanya Asal Cepat
Berat badan adalah keseimbangan antara kalori untuk dikonsumsi dan kalori untuk dibakar. Kamu bisa menurunkan berat badan jika kamu makan makanan rendah kalori dan membakar lebih banyak kalori untuk dikonsumsi.
Kamu akan mengalami penambahan berat badan jika kamu makan lebih banyak kalori daripada untuk dibakar. Menambahkan aktivitas fisik memungkinkan kita membakar lebih banyak kalori daripada hanya diet. Semua rencana penurunan berat badan ataupun diet untuk sehat termasuk mencakup olahraga teratur lebih direkomendasikan ketimbang diet untuk hanya sekadar mengejar menurunkan berat badan dengan cepat.
Dengan makan makanan untuk sehat dan berolahraga, kamu juga menjaga tulang, otot, dan jantung tetap kuat dan mengurangi risiko terkena beberapa penyakit. Meski kamu belum tentu menurunkan berat badan, kamu akan lebih sehat dan akan merasa dan terlihat lebih bugar. Jadi, bagaimana kamu memilih diet atau diet cepat?
