Pendahuluan Pilates adalah sebuah sistem latihan fisik yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Metode ini dikenal karena fokusnya pada penguatan inti tubuh, peningkatan fleksibilitas, dan meningkatkan postur…

Pendahuluan Pilates adalah metode latihan fisik yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, postur, dan kesadaran tubuh. Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, metode ini telah menjadi salah satu…